Vendaje

Vendaje circular. Es apropiado para cubrir regiones de forma cilíndrica, como antebrazo, brazo, pierna y muslo


Vendaje en ocho. Se utiliza una venda de 2 pulgadas; se emplea para cubrir superficies de flexión como la articulación.



Vendaje en espiral. Se utiliza para vendar una parte del cuerpo que sea de circunferencia uniforme.


Vendaje en espiral con doblez. Se usa para vendar partes cilíndricas del cuerpo que tienen circunferencia variable, como la pierna.


Vendaje recurrente. Se usa para cubrir porciones distales del cuerpo, como la punta de los dedos de las manos o de los pies.



Vendaje de la mano. Se emplea una venda de 2 pulgadas. La mano se venda y los dedos se dejan libres, si no hay contraindicación, para que puedan efectuarse algunos movimientos.



Vendaje en capelina. Se emplea para cubrir el cuero cabelludo. Es un tipo de vendaje recurrente, similar al que se usa para cubrir los muñones.

Masaje

Dentro de la masoterapia, podemos diferenciar una serie de componentes fundamentales, que es necesario clarificar para entender la forma de proceder de esta modalidad terapéutica. Entre ellos hay que destacar:

a) Dirección del movimiento.

b)Presión del movimiento.

c)Ritmo.

d)Duración y frecuencia de los movimientos.

e)Maniobras fundamentales

-Maniobras de amasamiento (kneading):en las que los tejidos son comprimidos contra las estructuras subyacentes.

-Maniobras de rodamiento (rolling):cuando los tejidos son rodados entre los dedos y el pulgar.

-Maniobras de pellizcamiento (picking up):los tejidos se comprimen levantan y exprimen.

-Maniobras de retorcimiento (wringing):similar a las de punteo, pero se diferencian en la alternancia de la presión manual.

-Maniobras de sacudidas (shaking):cuando los tejidos son levantados y sacudidos de un lado a otro.

Prescripción del Ejercicio

Definicion: La Prescripción del Ejercicio es una práctica individual y no un dogmatismo en si. De acuerdo con el concepto del ACSM (American College of Sports Medicine) se trata de la «interacción exitosa entre las ciencias del ejercicio y las técnicas comportamentales que resultan en la adherencia a largo plazo y el logro de las metas individuales». Si bien la Prescripción del Ejercicio esta basada en la ciencia y en su evidencia, la finalidad de la prescripción es el logro exitoso de un cambio comportamental del individuo para que incorpore el ejercicio dentro de sus hábitos que le permitan alcanzar sus propios objetivos. Por lo tanto su alcance va mucho mas allá de realizar unas pruebas físicas o entregar un plan de ejercicios.La Prescripción del Ejercicio se realiza con tres objetivos fundamentales: aumento del fitness, mantenimiento de la salud y darle al ejercicio un margen de seguridad. 

Bibliografia

- Lopategui, E. (2012). La prescripción de ejercicio desde el punto de vista de la actividad física. Saludmed. Recuperado de: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.saludmed.com/ejercicio/contenido/Rx_Ejercicio_Actividad_Fisica.pdf 
- Jason Menoutis, Ed.D. (2008). «Physical Activity and Health». Nasm Pro.
- Corriente; Federico; Jorge Montero (2011).Citius, altius, fortius. El libro negro del deporte. Pepitas de Calabaza.
- BIRIUKOV A.A. Metodología y técnicas de masaje. Su acción fisiológica en Masaje Deportivo. Barcelona: Paidotribo, 83-117.

Actividad fisica

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Ejercicio

El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin.

Por consiguiente, se considera ejercicio al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas.

Deporte

El deporte es toda actividad caracterizada por un conjunto de reglas a cumplir por todos sus participantes, generalmente en una competición. Mediante la práctica de deporte se tratan de desarrollar tanto las capacidades físicas como las mentales, centrándose cada tipo de deporte en unas habilidades diferentes.